[...] treningu ? Czy są dobre z punktu widzenia zrzucania sadła ? czy lepiej robić je oddzielnie ? 2. Kolejne pytanie, mam puche scorcha i bcaa, jeśli będę robił aero/hitt oddzielnie z normalnym treningiem to jak brać to bcaa ? przed/po aero czy przed/po normalnym treningu, czy przed/po każdym ? Zmieniony przez - plasek17 w dniu 2012-02-24 22:45:03
[...] wczoraj wyszło że jednak jestem typowym samcem na siłce. pewna całkiem fajna laska ćwiczyła MCNP, nosz kur!@# nie mogłem oczu oderwać. co gorsza widziała że się patrzę bo przed nią było lustro. co z tym treningiem na 4 dni? ktoś się wypowie jak to u was bywało? night pisał że zupełnie inny trening wtedy wychodzi, podobnie snes. mi chodzi o [...]
[...] lepiej a i w bicku masz więcej niż KAbo :-D. Ogólne wrażenie jakie odnoszę, to jakoś tak płasko. Prawdopodobnie przez to, że szeroko to się potęguje. Osobiście odpuściłbym podciągania i ściągania na rzecz wszelakich wiosłowanek, no b niestety króla ćwiczeń robić nie możesz. A i klate na Magora można pojechać, czyli przed każdym treningiem WL %-)
A i klate na Magora można pojechać, czyli przed każdym treningiem WL %-) Ja się na tym nie znam, ale widzę, że albo Gwidu tak stanąłeś albo masz problem z załamywaniem klatki. Stąd może się brać kilka ograniczeń. Łatwiej Ci chyba napiąć najszerszy przez "złożenie" klatki niż napiąć klatkę przez złączenie łopatek. Tak myślę. Nie jest źle, ale [...]
moze byc przed sniadaniem moze byc po ;) tak samo z treningiem moze byc przed moze byc po. Ogolnie to bierz 2-3 razy dziennie kreatyne i staraj sie zeby bylo ok 10 g w DT i 5-10 w DNT. dobrze sie bierze rano, przed tren i po tren calkiem dobre rozwiazanie jak lubisz czesciej i mniej lykac. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-29 13:26:57
[...] Energized 1100gram - Trec - Dextrose 500g - Fitmax Bcaa + Glutamine - Trec - Carbo - Olimp- Vitamin- multipe + tran, vit.C, magnez Stosowanie suplementów : Kreatyna przed i po treningiem na macie. Kreatyna po treningu na siłce, a przed siłką nitrobolon. Dextrosa z Treca jest gratisem więc nie wiadomo czy będę jej używał. Carbo [...]
[...] nie zaspie to zjem wegle z pozywienia dotego popijam bialkiem jakas odzywka jak nie to gajner 2 posilek to juz gajner 11-12 3 posilek obiad z pozywienia 13-14 4 posilek przed treningowy 16-18 gajner trening o 19-21 5 posilek znow prochy anabolic window 6 posilek w domu z jedzenia jak wroce 21-22 i przed snem 7 bialko godziny sa w takich [...]
[...] wrażenie, że mogę jeszcze więcej, ale też nie chcę przesadzić. Wyciskanie na barki w drugim obwodzie myślałam, że nie skończę, no ale jednak... wtedy poczułam się tak jak przed ciążą, gdy walczyłam o każde powtórzenie. Szczerze brakuje mi takiego mocnego treningu z MC i przysiadem... ale na to jeszcze przyjdzie czas. Dzień 2 (09.07.2013) [...]
[...] maszyna 6. Francuz maszyna 7. Uginanie nóg leżąc 8. Prostowanie nóg siedząc + coś tam było na brzuch i jakies cardio też szło :P Dzisiaj poczitowałem po zakupach przed siłką w Maku :P Poszła kanapka drwala + 2,5 cheesburgerów :P Ogólnie cało dniowa kalorycznosc max 3300kcal więc nie było jakiegoś mega szaleństwa, poza czitem mocno [...]
[...] an 10 i 8 ruchów nie biorę nawet dłuższego oddechu między powtórzeniami. REGRES OGIEEEEEEEEEEEŃ. https://www.youtube.com/watch?v=aO1IGRvJ2lw&feature=youtu.be 2. MIAZGA, przedramiona nie wytrzymywały a całe nogi piekły, paliły i płakały }:-( 3. Żuraw MEGA progres robiłem dużą część pozytywów, oczywiście negatywy nadal wolniutkie i [...]
czwartek 11 września Trening: Dzisiaj na wfie spędziliśmy dwie godziny na siłowni więc siłą rzeczy przerobiłem FBW, ale oszczędzałem plecy przed jutrzejszym ich treningiem. Suplementacja: - 40g WPC po treningu - 5g monohydratu po treningu - tabletka kompleksu witaminowego - 3 tabletki glukozaminy - 3 tabletki magnezu, Czyli tak jak zawsze. Dieta: [...]
[...] nieproporcjonalnego Są ładne i bardzo sportowe GPP wykonuj albo w dni bez treningu, albo w dni z treningiem siłowym, ale to raczej w odstępie czasu, np. wieczorem i NIE przed aerobamu. Dlaczego? Niedługo się sama przekonasz. Zresztą... Biegasz już na tyle długo, że mogłabyś wprowadzić interwały biegowe, które nie tylko poprawią Twoją [...]
[...] Kavva dawaj warzywa w kazdym posilku, zawsze jedz wegle zlozone, jestes zwyklym czlowiekem nie musisz stosowac wszytskich zasad kulturystycznych Jezeli chodzi o potreningowy nie musisz go rowniez traktowac jak kulturysci, daj zlozone wegle tu rowniez, mozesz dac sobie wiecej tutaj i wiecej potreningowo i zadnych przed snem, to bedzie dobrze.
[...] 6 drinków wodka+sok pozeczkowy do 3 rano było duzo ruchu ----------------------------------------------------------- dzisaij dien pomirów - miezyłam sie z samego ranka, przed śniadaniem... nie jestem opuchnieta dzisiaj jak narazie tak wiec jest ok.. aa i zastanawiam sie nad tym nabialem chyba zaczne go eleiminowac mo moze to od niego ta woda [...]
[...] 85cm Biodra: 93 cm Udo: 57,3 cm Udo dół: 47 cm Łydka: 37 cm Dzień cyklu 22. To by było na tyle na razie. Bardzo proszę o wsparcie Wiecie że, mam problem z opanowaniem się przed jedzeniem słodyczy ale jestem optymistycznie nastawiono i myślę że dam rade. Redukcje planuje na 10 tygodni . Suplementacja to: BCAA; 2 tab po treningu Matrix 5.0; [...]
[...] ma szczegolnego sensu mieszanie go z aerobami. Nie wiem, czy nie tracisz wtedy jego podstawowej zalety, podkrecenia metabolizmu poza treningiem jak jeszcze go roztruchtujesz przed i po. Staje sie on po prostu elementem dlugiego aerobu. Jezeli przylozysz sie do treningu silowego nie wiem, czy ci straczy sily na wykonanie HIIT. Aby byl prawidlowy [...]
[...] 100kg Barki przod 115 kg Braki Hantle 40kg Uginanie lamanej biceps 67,5kg Modlitewnik maszyna 40kg Sciaganie drazka tric 115 kg sciaganie sznurkow 70kg szurgsy sztanga 120kg przedramie sama sztanga. Tak wygladał trening poniedzialkowy, takze jak widzicie ciezary masakrycznie do przodu i utrzymane na poziomie hst, tylko w skosie na klate jeden [...]
Dzieki za slowa uznania i za slowa krytyki. Nie ktorzy pisza ze bark postepow co moim zdaniem jest (sorry za wulgaryzm) idotyzmem. Plecy bardzo mi poszly, cm w lapce ponad, przedramie, lydki, sila na ogromny plus. Moze faktycznie zdjecia sa slabo zrobione lecz nikt mi chyba nie powie ze zdjecia plecow nie pokazuja OGROMNEGO postepu ! Mialem [...]
DT Gwid - vol. 2
